講起「耍太極」，一秒recall政府部門確是合理，或是六通拳八段錦等養生氣功......怎會想到面前的年輕女將莫宛螢（Juanita），早就憑出色的太極拳及太極劍造詣，先後為港隊於世界大學生運動會及世界傳統武術錦標賽贏得多個獎牌？

自少習武為健康　獲獎後更投入

「與普通健身運動不同，今日的太極拳與大極劍加入了跳躍元素，表演性增強了，亦成為競技項目。」

才廿歲出頭的Juanita師承李暉，打了十多年太極。「小時候多病痛，故8歲起即跟父親學武術，最初不太喜歡，因為武術班中沒有幾個女孩子，著實好悶。由於那時的我身型略胖，打長拳不夠敏捷，因此改打太極拳；然而太極的動作大都好慢好慢，急性子的我轉眼就覺得悶......但為了健康仍要堅持。在父母及教練的支持下，我開始一邊讀書一邊打比賽，獲得好成績，自然更投入，亦加入了港隊。」

雖為家中獨女，但Juanita父母十分支持她成為運動員。在加入港隊之前，她出賽的表演服、還有表演時背景音樂，更是由莫爸爸主理。音樂響起，她即隨歌起「舞」，按節奏打出不同套路，有柔有剛，看得人目瞪口呆，心神彷彿回到武俠小說的世界。

自我要求極高　認真對待練習與比賽

2013年起Juanita成為全職運動員，現兼讀北京體育大學與體院合辦的課程，日間大部份時間練習，晚上上課；若有比賽和集訓就要暫時停學，稍後再補課。「某年暑假我要補七十多小時的課！」小妮子自認性格倔強得近乎偏執，並對自己要求非常高。「每日設定的目標，若今日做不到，我會自行加操，務求明日一定要做到。」對於達標，她自有一套標準。

「若覺得自己某個地方做得不夠好，我會先回看一下過去練習及訓練的片段，再與教練定下改善目標。而每日練習過後，都會在日記中紀錄進度。大約三個月後，我會拍一條片，與教練一齊睇清楚，動作是否己完全改善。」

態度好嚴謹、好認真！好難想像接觸太極拳之前的她是何等模樣。「『習武』前的我嘛，靜態又慢熱，很怕事，亦十分被動。學習太極拳後，教練常說我『打得唔夠放』，為了完善自己，我去坐平生最怕的過山車。很好笑，對吧？雖然回想起來很是幼稚，但事實是，我的恐懼就這樣，被一點一點的洗去；也開始學習如何控制情緒，亦更有自信。這一切都反映在我練習時的表現上 － 教練很驚訝我竟有如此大的改變！」

港府「引入」中國運動員　壓力影響表現

我們只看到運動員在賽場上的專注，以及在頒獎台上的笑靨，但其實他們為獎牌付出的青春及時間；即使有武功底子如Juanita，都要面對非同小可的壓力。「小時候參加比賽，不懂甚麼叫壓力，只知好驚好驚、手震，甚至全身都在顫抖！記得當時母親想捉著我手安撫我，她一碰我手即驚叫，因為我手冰凍如雪！決心成為全職運動員後的兩年可謂我的『樽頸年』，沒有參加大型比賽，只專注練習；同時香港政府『引入』不少來自中國的運動員，當中好些人的實力比自已強得多！或是因為對自己要求太高吧，2016年起開始出現抑鬱及焦慮徵狀 － 對訓練提不起勁，表現很差；不願見人，只想收埋自己。坐著臥著都發呆，每夜都睡不好，對自己、對未來覺得沈重又無力......」有時候對自己太嚴厲只會適得其反，幸好Juanita的教練及父母醒目，沒有讓她的負面情緒發酵一，並鼓勵她與心理治療師會面。

「有些人以為心理有問題的人才要見心理治療師，其實不然。治療師的角色是協助我做返自己，不再與負能量糾纏。運動員每日面對體能訓練和比賽壓力，不是人人都吃得消！所謂『旁觀者清』，他們專心聆聽我一些從不敢對別人透露半點的想法，並以第三者角度為我分析，幫助我打開心結。畢竟由兼職運動員轉做全職，需要很大勇氣。加上得到父母及教練的支持，我好快就能撥開陰霾，回復狀態。」

跨過樽頸不再抑鬱　表現漸入佳境

於是Juanita開始透過靜觀與表象訓練等方法，以放鬆及平衡繃緊的情緒。「我每日除了練習，亦會花點時間想象自己於比賽當日的表現，並在腦海中建構自己打出一整套毫無瑕疵的太極拳的畫面。透過這方式可減緩來自比賽的壓力，同時亦令我對自己的表現抱持正面的態度；致使我在比賽當日不會被恐懼與焦慮所吞噬，憑藉回憶起想像中自己完美的表現，令我更有自信、更心無旁騖；也不再驚到手震。」

2017年是Juanita的豐收年 － 8月代表香港出戰世界大學生運動會，今屆首次設有武術項目，雖然她在比賽期間身體抱恙，仍憑太極拳及太極劍奪得一面銅牌；11月第七屆傳統武術錦標賽更憑太極拳及太極劍奪金而回。2018年伊始，未知Juanita對8月印尼亞運可有信心？

「世大運首設武術項目，不知會否再有下次機會，自己不想錯過。銅牌是一支強心針，因為今年亞運比賽方式一樣，這對我向更高夢想進發有很大幫助。」

（編按：本文刊載於熱血時報印刷版第56期。熱血時報印刷版訂閱連結：http://www.passiontimes.hk/4.0/regform.php）