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衝刺跑練習Round 3
第213集 / 主持：黃洋達、莊芷茵（法子）、阿火 2025-12-01 ago
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陌生路段挑戰17km
第212集 / 主持：黃洋達、莊芷茵（法子）、阿火 2025-11-24 ago
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極速10秒鐘Round 2
第211集 / 主持：黃洋達、莊芷茵（法子）、阿火 2025-11-17 ago
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挑戰兩個半小時17km
第210集 / 主持：莊芷茵（法子）、阿火 2025-11-10 ago
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衝刺操練 - 極速10秒鐘
第209集 / 主持：黃洋達、莊芷茵（法子）、阿火 2025-11-03 ago
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老闆感冒10k跑
第208集 / 主持：黃洋達、陳秀慧、莊芷茵（法子）、阿火 2025-10-27 ago
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皇后領跑10k
第207集 / 主持：黃洋達、陳秀慧、阿火 2025-10-20 ago
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老闆帶隊13km
第206集 / 主持：黃洋達、莊芷茵（法子）、阿火 2025-10-13 ago
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超輕鬆15 分鐘Plank
第205集 / 主持：黃洋達、莊芷茵（法子）、阿火 2025-10-06 ago
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挑戰2小時Walk-run 14km
第204集 / 主持：阿火、莊芷茵（法子） 2025-09-29 ago
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又是落雨練腹日
第203集 / 主持：阿火 2025-09-24 ago
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繼續兩小時內13K練習
第202集 / 主持：阿火、莊芷茵（法子） 2025-09-17 ago
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莊芷茵強項：練腹
第201集 / 主持：阿火、莊芷茵（法子） 2025-09-10 ago
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烈陽Workout跑步接力
第200集 / 主持：阿火、莊芷茵（法子） 2025-09-03 ago
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人少少，練練腹
第199集 / 主持：阿火、莊芷茵（法子） 2025-08-27 ago
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落雨天，Office做Workout
第198集 / 主持：阿火、莊芷茵（法子） 2025-08-20 ago
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短期目標達成，團友仍需努力
第197集 / 主持：阿火、莊芷茵（法子） 2025-08-13 ago
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又落雨！再練腳！
第196集 / 主持：阿火、莊芷茵（法子） 2025-08-06 ago
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2小時啟德練Walk Run
第195集 / 主持：阿火、莊芷茵（法子） 2025-07-30 ago
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打風天，練腳天
第194集 / 主持：阿火、莊芷茵（法子） 2025-07-23 ago
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繼續挑戰17K
第193集 / 主持：黃洋達、莊芷茵（法子）、阿火 2025-07-16 ago
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再次Check Point 演練
第192集 / 主持：黃洋達、莊芷茵（法子）、阿火 2025-07-09 ago
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練腳力，練跑姿
第191集 / 主持：黃洋達、莊芷茵（法子）、阿火 2025-07-02 ago
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繼續17K Walk Run
第190集 / 主持：黃洋達、莊芷茵（法子）、阿火 2025-06-25 ago